Para manter a calma na 2^a fase da OAB, o período anterior ao dia do exame é muito importante. Não só pela preparação em relação ao conhecimento, mas pela maneira como você conduz sua rotina. 

Pensando nisso, separamos algumas dicas que auxiliarão você a ficar emocionalmente bem no dia do exame!

Pratique atividades físicas

As atividades físicas, quando feitas em frequência e intensidade corretas, são muito benéficas para qualquer pessoa. 

Elas estimulam nosso foco, aumentando nossa concentração e nossa memória. Ao mesmo tempo, liberam hormônios da felicidade, tornando-se ótimas maneiras de combater o estresse pré-2^a fase da OAB. Como se não bastasse, também auxiliam no controle da ansiedade.

Portanto, separe um tempo para se exercitar e encaixe esse hábito em sua rotina.

Seja cuidadoso(a) consigo

Atingir o equilíbrio mental e emocional é um objetivo para a vida inteira, uma busca constante. Pessoas que estão sujeitas a situações estressantes (todos nós) precisam encontrar formas de trabalhar esse bem-estar. E isso vale para quem fará a 2^a fase da OAB.

Além da prática de atividades físicas, é importante fazer pausas, se alimentar bem e procurar auxílio sempre que sentir necessidade. Seja com amigos e familiares, seja com profissionais, a ajuda em momentos estressantes é fundamental. Sem contar que é ainda uma forma de cuidar de si. 

Lembre-se de que nossa mente é poderosa. Ela pode elevar nossas ações, mas também nos atrapalhar. Trabalhe para que ela esteja equilibrada na hora da prova. Será mais fácil manter a calma.

Divirta-se

O prazer é tão importante quanto o estudo. A medicina diz que os hormônios e os neurotransmissores influenciam nossa sensação de bem-estar. Se adotarmos um estilo de vida muito rígido, afetaremos a função dos hormônios da felicidade em nosso corpo. 

Resultado: caos. Melhor evitar.

A dopamina ativa o mecanismo de recompensa do cérebro. A serotonina melhora o humor. A endorfina é um dos hormônios da felicidade mais conhecidos. Nossa dica é que, se divertindo, você os mantenha em ótimo nível!

Um sorvete com a família, um drink com as amigas, uma maratona de filmes no final de semana. Esses momentos trarão muito bem-estar e ajudarão a combater o estresse. Além disso, servem como motivação para manter a rotina de estudos até a prova.

Faça uma boa preparação para a 2^a fase da OAB

A preparação para a 2^a fase da OAB é a melhor forma de adquirir confiança para realizar a prova. Quanto mais conhecimento você adquire, maior a segurança para alcançar um bom resultado. E o que envolve uma boa preparação?

Em primeiro lugar, o planejamento. Você deve traçar um roteiro de estudos com o tempo disponível até a prova. Ele deve incluir revisão de doutrina e jurisprudência, intimidade com o Vade Mecum, esqueleto de peça, questões comentadas e muuuuitos simulados.

Tudo isso pode ser guiado por um bom cursinho que já organize seus estudos por você. Além disso, cursos especializados, como o Prova da Ordem, já trazem materiais direcionados para sua rotina, além de vários simulados.

Aprenda alguns exercícios de respiração para a hora da prova

O período pré-prova do candidato é fundamental para que ele chegue seguro na hora da 2^a fase da OAB. Mas “treino é treino e jogo é jogo”. Pode ser que as coisas saiam um pouco do controle na prova? Pode sim. Afinal, nós somos humanos e estamos suscetíveis a muitas coisas.

Mas existe uma forma muito boa de relaxar antes e durante a prova: exercícios de respiração. Dominar alguns padrões ajuda a controlar o estado emocional. Antes de começar a prova, você pode fazer uma respiração longa e lenta, por exemplo. Assim, os batimentos cardíacos diminuem, e você fica mais calmo(a).

Existe uma respiração excelente para muitos momentos estressantes e/ou que causam ansiedade: inspirar em 4 segundos, segurar 4 segundos e expirar em 4 segundos. Tente em casa e veja os resultados!

Nosso curso para 2ª Fase da OAB é direcionado e sem enrolação.

Você dominará a elaboração das peças cobradas e resolverá as questões discursivas de forma prática e fácil.

Saiba maisrecomendado

Faça alongamentos

Por fim, deixamos mais uma dica para manter a calma na 2^a fase da OAB: os alongamentos. Você sabia que eles diminuem a tensão, melhoram a circulação sanguínea e aliviam o estresse? Não é à toa que muitas posições do Yoga são focadas em alongamentos.

Um pouquinho antes da prova, faça alguns alongamentos por 5 minutos. Pescoço, mãos, braços, panturrilha. Tudo isso ajudará a acalmar. Durante a prova, caso sinta uma tensão maior, faça alguns. 

Lazer, atividades físicas, boa preparação, alongamentos. Há muitas maneiras de manter a calma na 2^a fase da OAB. Se você ainda não adota nenhuma, inclua já em sua rotina para estar mais equilibrado na hora da prova.
Conheça outras dicas de preparação para a OAB no blog do Curso Prova da Ordem!